Bez kasy nie ma masy... i bez aero nie ma rzeźby Dieta na 0 + trening siłowy = myślę, że rzeźby z tego nie będzie Na masie bodźcem do rozrostu jest trening siłowy, a rośniemy dzięki dodatniemu bilansowi, przy rzeźbie bodźcem są aeroby, a chudniemy poprzez bilans ujemny...przynajmniej tak jest z teorii ;] Dodaj aero, to na prawde nie zajmuje tak [...]
Czyli cwiczyć pod eksplozywność + jedynie rozciąganie dynamiczne i statyczne po każdym treningu? Artykuł Knife'a już przerabiałem, cwiczylem FBW 5x5 i jakos tak średnio pomogło,a najbardziej potrzebuje teraz się rozciągnąć pod kopnięcia. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2009-12-30 07:13:26
Przepuklina chyba jest nad pępkiem. Ja tez miałem kilku dniowe bule np po każdym posiłku mnie bolał brzuch i musiałem pójść się wysrać. (nie to nie metabolizm>
[...] i sa dosc ciezkie jak dla mnie brak sprzetu pomocniczego, trudnosc w zarzuceniu na barki, brak osoby do pomocy-cwicze w domu) 10/10/10 Barki: Wyciskanie hantli zza glowy. Chcę przerabiać to 3-4x w tygodniu + po kazdym treningu 20-30minut na worku bokserskim badz skakanka jako aeroby. Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2012-12-05 22:51:30
A robisz po każdym treningu 3 ćwiczenia na plecy bez obciążeń? Niepotrzebnie robisz te ćwiczenia, brzuch ćwiczysz tak samo jak resztę ciała. Daj jedno lub dwa ciężkie ćwiczenia w dzień w którym robisz nogi. Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-03-13 20:04:29
ja w 4 miesiace z 90kg skoczylem na 120 tym trningiem bralem pierwsze 2 miechy xpanda + no shotguna nastepne 2 miechy black powder + no synthesize i jestem zadowolony... czuje ze sila ciagle rosnie po każdym treningu. zaczynalem serią 65kg a konczylem 100kg
Przeczytałem gdzieś na tym forum, że nie dobrze jest zbyt długo być na redukcji. Tak Jak napisałem wyżej ja jestem na niej od połowy sierpnia. Mam 182 cm wzrostu i obecnie ważę 87 kg. Plan miałem taki żeby na ujemnym bilansie pociągnąć do końca roku czyli jeszcze 2 miesiące. Przez ten czas chciałbym zgubić jeszcze 6 - 7 kg i od stycznia przejść [...]
czyli wychodzi na to, że muszę pokornie wrócić do 60 minutowych aerobów bo na HIIT jestem jeszcze za słaby. Tabata i Crossfit też odpada bo póki co to też jeszcze nie moja liga. Reasumując: Redukuję dalej, aż do skutku (minimum do końca roku), trening fbw 3 x w tygodniu (2 zestawy), co 6 tygodni zmieniam sobie ćwiczenia w poszczególnych zestawach, [...]
[...] następnym wyjściem do lasu zakładaj długie spodnie z nogawkami włożomymi w buty, stosowanie preparatów odstraszających owady takie jak kleszcze i komary <2 w 1>, po kazdym przyjściu z lasu dokładne obejżenie ciała w celu zidentyfikowania pasożytów itp Aha jeszcze jedno z góry nie panikuj choroba jest groźna ale do wyleczenia, owad musi [...]
kiedyś był odrębny dział na forum, teraz info o szkoleniach znajdziesz w dziale Aktualności Kulturystyka i Fitness certyfikaty dostajesz po każdym szkoleniu, dobrze mieć podstawę, czyli kurs instruktora kulturystyki/fitness lub trenera personalnego i wówczas uzupełniać wiedzę na szkoleniach i na forum najlepiej włącz sobie powiadomienia o nowych [...]
chciałbym jeszcze dodac że jestem studentem wychowania fizycznego także sie sporo ruszam, basen, siatkowka, piłka nozna i poza szkołą treningi EMA. Myslę czy dobrze by było po każdym treningu wrzucic tego gainera ?
nie wiem jak problem nazywa sie fachowo, ale u mnie powtarzał sie przez jakis czas zanim ogarnąłem, tłumacze to sobie w ten sposob że jeśli pospinane od treningu są plecy, pośladki i dwógłowe to coś j**nie w najsłabszym miejscu, i to jest właśnie to miejsce o którym mówimy, przez jakis czas dopasowywałem zestaw rozciągający który pozwolił mi [...]
[...] lepsze by bylo: pon - klata, tric sroda - plecy, biceps piatek - bary, nogi ilosc serii i powtorzec dobra. Ale za malo cwiczen na biceps (dorzuc modlitewnik moze). Przedramiona mozesz cwiczyc w piatek chyba. brzuch cwicz najlepiej po kazdym treningu w razie pytan wal smialo pozdro. nara Zmieniony przez - piotr-ch w dniu 2004-10-13 13:27:15
Jak Ciebie boli to weź rozmasuj. Mnie tez bolal i to zajbiscie i to bylo bardzo uciazliwe mimo ze walilem w dupe. Wiec ja robilem tak ze po kazdym strzale kladlem sie na lozko podkurczalem sie skora na tylku byla napieta i lepsze dojscie do miesnia i masowelem szybko przez ok 2 min i od razu rewelacja potem nic nie czulem.
[...] ze dzielicie sie swoimi metodami oraz doswidaczeniami, ja poki co wklejam moja nowa diete, ktora zaplanowalem tym razem na sucha mase miesniowa, wczesniej stosowalem diete ktora glownie opierala sie na btw 170g95g160g jednak nie przynioslo to oczekiwanych efektow dodam ze trenowalem push pull 4x tyg oraz po kazdym treningu minimum 20min aerobu
To raczej nie są stawy tylko nierozciągnięte mięśnie. Też tak miałem. Najpierw musisz się solidnie rozgrzac a po każdym treningu porządnie się rozciągaj.
też mnie się tak wydaję, tylko na początek najciężej wszystko ogarnąć. Myślę że będę biegał codziennie sprawiało mi to kiedyś przyjemność po każdym bieganiu trening mięśni brzucha na drążku i serie brzuszków, a co 2-gi dołożenie treningu ogólno rozwojowego na wszystkie grupy mięśniowe. Jest jakaś różnica co do pory wykonywania treningu siłowego? [...]
no wlasnie bilem, i samego i omke... z dupala juz zeszlo ale po kazdym shocie robi sie to samo, na udzie jednak to bardziej odczuwam bo teraz to juz naprawde noga nie da sie ruszyc
